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マラソンで速く走りたくて筋トレ開始

私が筋トレを始めた理由はずばり!マラソンをもっともっと速く走りたくて始めました。
マラソンは走っていればいいというイメージがあるかもしれませんが、そうではありません。きちんと適正な部位に適正な量の筋肉をつけることでマラソンに活かせることができるそうです。

主に私は腹筋と背筋のトレーニングを行っています。この二つの筋肉をバランス良く鍛えることでフォルムの安定化につながり、よりよいタイムが出せると言われています。
腹筋は両手で手すりに掴まりながら、脚をまっすぐに上げる腹筋(時間制限なしのオールアウト)×2とベッドの上でN字腹筋を50回してます。背筋はベーシックで脚を抑えてもらいながら100回やってます。単純なトレーニングですが、毎日することで1か月後には体が幾分か絞られた状態となりました。
今後の目標はお腹の横の肉も落としたいので、横になりながら筋トレする方法を模索し、素敵な筋トレを続けていきたいと思います。

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